Lunchmöte med föredrag av Elina Iso-Ratio om yoga
Dagens föredragshållare heter Elina och är ursprungligen från Hälsingland. Hon har bott i England i många år och har nu flyttat hem till Sverige igen. I england driver hon yogastudio och är även engagerad i välgörenhet för att ge möjlighet för människor som har det svårt att upptäcka yogan för att hitta balans i sitt liv.
Den äldsta formen av yoga med inriktning på balans i sinnet genom meditation är över 5000 år gammal. För cirka 2000 år sedan finns spår av fysisk yoga som sedan dess utvecklats succesivt.
Idag visar forskning att andningsövningar, yoga och meditation kan bidra till att sakta ner åldrandeprocessen och att reducera stress.
Vi får testa på ett antal övningar. Det är en andningsövning, en meditationsövning och en fysisk yogaövning på stolen. Elina tipsar oss om att regelbundet genomföra dessa övningar 5-10 minuter om dagen för bättre balans i livet och för att förlänga de så kallade telomererna som kan påverka livslängden.
Övning 1: meditation, sätt dig bekvämt och upprätt, bli medveten om underlaget du sitter på och din kropps kontakt med det.
Övning 2: Andningsövning, sätt dig bekvämt och upprätt, andas in genom näsan (räkna tyst till 3), andas ut lika länge, repetera ett antal gånger.
Övning 3: Fysisk yoga, rulla en tennisboll under vardera fot 90 sek/fot, gör höftböjningar i olika riktningar.
Hem och träna!
Veckobrevskrivare Kristina Hagberg
